영등포거북목 목과 어깨 통증이 반복될 때 자세 평가부터 비수술 치료까지 알아보기

거북목 증후군은 장시간 낮은 화면을 내려다보는 자세와 작업환경으로 목·어깨에 부담이 커지면서 통증과 뻣뻣함이 나타나는 상태입니다. 이 글에서는 증상과 신경 상태를 확인하는 과정, 물리치료·도수치료·교정 운동 등 비수술 치료와 업무환경 및 생활 자세 관리법을 정리합니다.